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黑木耳瘦身食谱有哪些这样吃黑木耳让你瘦得

2018-05-18 15:19:52

黑木耳是营养价值不错的食物,平时很多菜中都有黑木耳,黑木耳不仅营养,还有不错的减肥功效,适合很多人食用,可以烹饪出不同的美食,让我们在享受美食的同时,还能够起到瘦身的目的,黑木耳的瘦身食谱也很简单,平时可以常吃哦!

1、黑木耳减肥食谱

1、杏仁彩椒黑木耳

原料:干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半头、红椒半个、青椒半个

做法:1、黑木耳用冷水泡发后,洗净捞出备用。2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳,灼烫3分钟后捞出过冷水,沥干备用。3、将沥干的黑木耳撕成小块备用,青红椒去蒂去籽洗净沥干切成4厘米的细长丝备用,大蒜去皮后用压蒜器压成蒜泥备用。4、将黑木耳、杏仁、青红椒、蒜泥全部倒入大碗,调入白醋、陈醋、盐、白糖、鸡精,辣椒油和香油,拌匀即可。

2、黑木耳粥

原料:水发木耳50克,粳米100克

做法:1、水发木耳择洗干净,大的撕成小朵;粳米淘洗干净。2、锅置火上,放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮熟,便可食用。减肥功效:木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。

3、椰香木耳双花菜

原料:黑木耳一把、西兰花半颗、菜花半颗

做法:1、黑木耳用冷水泡发后,彻底清晰干净,捞出沥干备用。2、将西兰花和菜花择成小朵后清洗干净沥干备用。3、将油倒入炒锅,加热至气氛热,加入西兰花和菜花翻炒片刻,倒入椰浆

黑木耳瘦身食谱有哪些这样吃黑木耳让你瘦得

,改用小火将菜煮软,然后再放入黑木耳、盐和鸡精翻炒均匀,继续煮3分钟,起锅前用水淀粉勾芡即可。

4、清爽绿芥末黑木耳

原料:泡发黑木耳适量宴会酱油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、葱花适量、干辣椒1个(点缀)

做法:1、将泡发好的黑木耳剪去根,在滚水中煮半分钟。2、捞出浸入冰水中备用。3、准备1大碗,加入宴会酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花,拌匀。4、将木耳沥干水分,与佐料拌匀即可装盘。吃时撒上些干辣椒段就更好看了。

5、凉拌剁椒黑木耳

原料:黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意

做法:1、黑木耳用冷水泡发,再用清水冲净并择掉木耳的硬结,然后将木耳撕成小块备用。2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳,焯烫半分钟后捞出沥干备用。3、将青葱和姜切成末,大蒜用压蒜器压成泥,与剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中。4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉,搅拌均匀即可,装盘时撒上一些白芝麻。

2、瘦脸的方法

瘦脸方法1嘟起两颊

像吹口哨一样把嘴嘟起,然后缓慢吹气,让两颊鼓起,持续5秒左右,可以增加脸颊肌肤弹性。

瘦脸方法2嘴角牵动

轻松放平双肩,嘴唇轻闭,然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿,牙齿要咬合,让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒,如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合,让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。

瘦脸方法3狮子龇牙

眼睛直视前方,两手分开摆在脸颊两侧,想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾,嘴角往外侧牵动,动作约持续10秒,重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张,对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。

瘦脸方法4下巴抬升

背伸直,将头缓缓向后仰,让下巴和脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。嘴巴张开呈“啊”字型,直到下巴肌肉感到紧绷,注意背部不要弯曲。将脖子及下巴放下,调整呼吸,重复上述动作5次以上,可以很好地促进血液循环,强化下巴到颈部的曲线。

瘦脸方法5左右撇嘴

双唇轻闭,嘴唇先往右边撇,保持10秒,再往左边撇同样10秒,两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯,不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉,帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

瘦脸方法6舌尖咕嘟

舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时针刺激嘴唇内侧的穴位,连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉,可以帮助消除法令纹,让你不再“吊脸颊”!

瘦脸方法7猴子表情

嘟起嘴,让脸颊肌肉凹陷,眼睛尽量张大,坚持10秒钟,放松,重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢。

瘦脸方法8大声喊“啊”

面对镜子,嘴呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒,动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

瘦脸方法9假装咀嚼

双手手掌贴住腮帮,然后将嘴巴张开呈“啊”状,轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开,假装咀嚼食物的样子,重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。

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